हैलो दोस्तों आज मैं आपको इस आर्टिकल के जरिये से BMI KYA HOTA HAI? BMI का फुल फॉर्म क्या होता है और BMI को हिंदी में क्या कहते हैं इससे रिलेटेड सभी तरह की मालूमात (इंफॉर्मेशन) देने जा रही हूँ. तो दोस्तों आज मैं आपको इसके बारे में मुकम्मल (कम्पलीट) जानकारी दूंगी.
BMI Full Form
Body Mass Index BMI की फुल फॉर्म होती है जिसे हिन्दी भाषा में “बॉडी मास इंडेक्स” होता है| आप इसे एक ऐसे सूत्र के रूप में जान सकते हैं जो वजन निर्धारित करने के लिए प्रभावी है, क्योंकि आमतौर पर लोगों को यह नहीं मालूम होता है कि उन्हें कितना वजन करना चाहिए, जहां आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए,आपका वजन कितना कम या कितना है, इससे पता चलता है कि आपका शरीर आपको किस तरह के संकेत दे रहा है|
अगर आपका बीएमआई-बॉडी मास इंडेक्स सही नहीं है तो समझ लीजिए कि आपको डायबिटीज, स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां होने का खतरा है| Example के लिए हम आपको बता दें कि भारतीयों के लिए उनका बॉडी मास इंडेक्स 22.1 से ज्यादा नहीं होना चाहिए, किसी भी युवा के लिए उसकी लंबाई के अनुसार शरीर का वजन होना सही माना जाता है, क्योंकि यह आपके शरीर की संरचना को सही रखता है।इसलिए आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से पहले आप अपने वजन को नियंत्रित करें, अन्यथा यह जोखिम भरी स्थिति को जन्म दे सकता है.
BMI श्रेणियां
- लोगों के मन में सबसे बड़ा सवाल उठता है कि शरीर का वजन कितना होना चाहिए, जिससे हमें पता चल सके कि हम स्वस्थ हैं या नहीं.
- अगर बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से कम है तो:-
- यदि आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर आपका बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से कम है, तो मान लें कि आपका वजन कम है|
- और आपको इसे बढ़ाने की कोशिश करने की सलाह दी जाती है|
- बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से 24.9 के बीच:-
- अगर आपका बॉडी मास इंडेक्स लेवल 18.5 से 24.9 के बीच है तो यह बहुत अच्छी स्थिति मानी जाती है|
- क्योंकि इस पोजीशन में आपका वजन बिल्कुल फिट बैठता है और आपको बस इसे हर समय बनाए रखने की जरूरत होती है|
बॉडी मास इंडेक्स 25 से ऊपर:-
अगर आपका बॉडी मास इंडेक्स 25 या उससे ऊपर है तो आपको यहां सावधान हो जाना चाहिए, क्योंकि हम आपको बता दें कि इस स्थिति में आपको टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग होने की संभावना अधिक होती है| जबकि आपका बॉडी मास इंडेक्स 30 से अधिक है, आपको मोटापे के सभी साइड इफेक्ट्स (दुष्प्रभावों) के लिए तैयार रहना चाहिए.
बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे की जाती है
- बीएमआई की गणना करने का सबसे आसान तरीका- बॉडी मास इंडेक्स, हम आपको उदाहरण के लिए बताते हैं कि यदि आपका वजन 65 किलो है और आपकी ऊंचाई 5.2 फीट यानी 1.58496 मीटर है, तो आप इसका बॉडी मास इंडेक्स 65/1.5 8496 × 1.5 8496 से कैलकुलेट कर सकते हैं| गणना की जाए.
- नतीजा आपका बॉडी मास इंडेक्स होगा.
- इसके अलावा आपको यह भी बता दें कि बॉडी मास इंडेक्स मापने के लिए आप टेप की मदद से अपनी लंबाई इंच में माप सकते हैं.
- इसके लिए आप बस दीवार के पास सीधे खड़े हो जाएं और पेंसिल की मदद से अपने सिर के पास की दीवार पर निशान बना लें, फिर आप आसानी से इसकी लंबाई माप सकते हैं.
- इसके लिए आप सीधे दीवार के पास खड़े हो जाएं और अपने सिर के पास की दीवार पर पेंसिल की मदद से निशान बना लें, फिर आप उसकी लंबाई आसानी से माप सकते है.
- लेकिन आपको यह जानना होगा कि ये सभी तरीके आसानी से उपलब्ध नहीं होते हैं और काफी महंगे भी होते हैं.
- जहाँ आप इसके बजाय बॉडी कंपोजीशन एनालिसिस मशीन से असेसमेंट हासिल कर सकते हैं.
सामान्य बीएमआई क्या है
- भारतीय स्वास्थ्य मंत्रालय के मानक के अनुसार यदि बॉडी मास इंडेक्स 23 से कम है तो सामान्य, 30 से अधिक अधिक वजन और 25 से अधिक है तो इस बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाओं को मोटापे की केटेगरी में रखा जाता है.
- यदि आप नहीं जानते हैं, तो पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स अलग-अलग होता है और इसे 100% सटीक माना जा सकता है.
- यह पैमाना केवल वजन और ऊंचाई को मापता है, बॉडी मास इंडेक्स और मांसपेशियों को नहीं.
- जैसा कि आप जानते हैं कि एक महिला का शरीर पुरुषों की तुलना में अधिक मोटा होता है, लेकिन बॉडी मास इंडेक्स समान होता है.
- आप अपने बॉडी मास इंडेक्स को ट्रैक करके अपने वजन को नियंत्रित कर सकते है.
- यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो पहले मोटापे को नियंत्रित करें.
- यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स अच्छा है, तो आप स्वस्थ आहार और व्यायाम की मदद से बाद में वजन बढ़ा सकते हैं.
- यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स स्वस्थ वजन का संकेत देता है, तो कमर का माप लेना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है.
- अगर आपकी कमर की लंबाई 80 सेंटीमीटर से ज्यादा है, तो आपको स्वास्थ्य रिलेटिव (संबंधी) समस्याओं के होने का खतरा ज्यादा है.
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